Malzemeler: Yulaf Süt Fıstık Ezmesi Tarçın Kakao Hindistan Cevizi Muz Nar Fındık Yapılışı: Tavamıza bir çay bardağı yulafımızı koyup iki çay bardağı sütümüzü ekleyerek karıştırıyoruz. Yulafımız sütü çekene kadar karıştırıp ocaktan almaya yakın bir yemek[…]
15 dakika da ev yapımı protein bar… Malzemeler: Yulaf Muz Hurma Elma Fındık Tarçın Bir adet muzdan üç bar çıkıyor isteğinize göre malzeme oranlarını artırarak bar sayısını artırabilirsiniz. Yapılışı: Bir adet muzu çatal yardımı ile[…]
Karbonhidrat ve proteinden daha fazla enerji sağlarlar. Görevleri; Linoleik asitin vücuda alınması A-D-E-K vitaminlerinin emilim ve taşınması Vücut ısısının kaybının önlenmesi İç organları koruması Mide boşalmasını geciktirmesi Toplam enerji alımının %20-30’u yağlardan karşılanmalıdır. […]
Organizmanın yapı taşlarıdır. Aminoasitler proteinleri oluşturan temel yapı taşlarıdır. (doğada bulunan bazı amino asitler vücutta yapılamıyor) Glutamik asit, alanin ve glutamat sporcular için önemli amino asitlerdendir. Hayvansal ve bitkisel kaynaklı yiyeceklerde bulunurlar. Tavuk yumurtası en[…]
Besin kuralları Mayalı yiyecekler Tatlılar Yumurta Ekmek Süt Salata Temel Besin Maddeleri Karbonhidratlar Yağlar Proteinler Vitaminler Mineraller Su Besin Öğelerinin Sağladığı Enerji Miktarları Karbonhidratlar Glikojen – Nişasta ve Sellüloz Günlük alınan enerjinin %60 ile 70’i[…]
Beslenme Hayati fonksiyonların yerine getirilmesi, büyüme, gelişme, üreme, fiziksel aktivitelerde bulunabilme, sağlığın korunabilmesi kısaca yaşamın sürdürülebilmesi için dışarıdan besinlerin alınıp tüketilmesidir. Yaşamın Temel İlkesi “Sağlıklı yaşam, bireyin beden yapısı (kalıtım) ve[…]
Kickboks: Yumruk, tekme, diz uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşturulmuş bir dövüş sporudur. Bazı sporlar güç gerektirirken bazıları hız ve çeviklik gerektirebilir.Kickboks güç-dayanıklılık, zeka,hız ve çeviklik gerektirir. Kickboks’un faydaları saymakla bitmez 🙂 Fakat örnek vermek[…]
