15 dakika da ev yapımı protein bar…

Malzemeler:

• Yulaf
• Muz
• Hurma
• Elma
• Fındık
• Tarçın

Bir adet muzdan üç bar çıkıyor isteğinize göre malzeme oranlarını artırarak bar sayısını artırabilirsiniz.

Yapılışı:

Bir adet muzu çatal yardımı ile eziyoruz. Ardından beş yemek kaşığı yulaf ekleyerek iyice karıştırıyoruz. Bu karışımın içine zevkinize göre istediğiniz besinleri katabilirsiniz. Ben bu tarifimde bir dilim elma rendesi, yarım avuç fındık, küp küp doğranmış bir adet hurma, küp küp doğranmış erik kurusu ve bir çay kaşığı tarçın kullandım.

Malzemelerinizi karıştırdıktan sonra yağlı kağıt sermiş olduğumuz tepsimize istediğimiz şekli vererek 220 derece fırında yaklaşık 15 dk pişiriyoruz.

Ben görselde ki şekli vererek bir adetini filtre kahve yanında ara öğün olarak kullanıyorum. Siz de bu şekilde tüketebilir ve tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Protein Bar’ınızın daha tatlı olmasını isterseniz iki adet hurma kullanabilirsiniz.